7 DICAS DE CUIDADOS COM A PELE OLEOSA NO VERÃO

É VERÃO, TEMPERATURAS EM ALTA, AUMENTA A TRANSPIRAÇÃO E A PRODUÇÃO DE SEBO.

OS CUIDADOS COM A PELE OLEOSA DEVEM SEREM REDOBRADOS.

Com a temperatura elevada e dias de sol, é ótimo pegar uma praia ou piscina, mas Infelizmente, é um estimulo para produção de sebo com o aumento da transpiração intensifica a oleosidade e o aparecimento de cravos e espinhas. Calma! Vou dar algumas dicas para os cuidados com a pele oleosa, para que possa mantê-la saudável e sem excesso de brilho.

Então nos dias quentes de verão fique atenta a essas dicas:

1. Rosto sempre limpo

Lavar o rosto com um sabonete específico para seu tipo de pele ajuda a controlar a oleosidade. Mas limite-se a higienizar o rosto duas vezes por dia. O excesso de limpeza faz com que a pele produza mais oleosidade para compensar o ressecamento, ocasionando o efeito rebote. “Limpe bem a pele para remover resíduos de poluição, de maquiagem e secreções sebáceas que ficam acumuladas ao longo do dia. Após o sabonete, o ideal é usar um tônico pela manhã e à noite. O produto controla a oleosidade, fecha os poros e diminui o excesso de brilho”.

2. Esfoliar

É importante esfoliar a pele para eliminar células mortas, remover gordura e recuperar a maciez. Recomendo que a esfoliação seja feita de uma a duas vezes por semana.

3. Hidratação

A pele oleosa também precisa de hidratação. “Procure usar um produto que tenha mais fluído, um sérum que seque rápido e não deixe uma sensação pegajosa. A hidratação é muito importante para a pele, principalmente para quem pega sol e vai à praia ou à piscina”, Depois da exposição solar, é recomendado tomar um banho e 

hidratar a pele.

4. Protetor solar

O uso do protetor solar é importante em todas as estações do ano, mas, no verão, a atenção com esse produto deve ser redobrada. Segundo os especialistas, nessa estação, é importante usar o maior índice UVA. E não adianta passar e já se expor ao sol. Aplique o produto 30 minutos antes de ir à praia ou à piscina. E não deixe de reaplicar a cada duas horas. Vale lembrar que há filtros solares específicos para serem usados no rosto, cuja formulação leva em conta, se a pele é seca ou oleosa.

5. Beba água

Com a temperatura mais alta, é importante reforçar o consumo de água. Não esqueça que a quantidade de água que você bebe influencia diretamente na saúde e na aparência da pele.

6. Excesso de brilho

Para diminuir o excesso de brilho, recomendo caprichar na remoção da maquiagem, e usar tônico para pele oleosa produto que contém ativos que regulam a produção de sebo e matificantes, deve usar também um hidratante que fechem os poros e controlem a secreção sebácea.

7. Maquiagem leve

As temperaturas mais altas combinam com maquiagens mais suaves, ou os protetores solares com cor substituem a base com louvor. Assim, você evita que a make derreta facilmente. “No final do dia, não esqueça de remover bem a maquiagem. Caso contrário, os resíduos podem fechar os poros e favorecer o surgimento de cravos e espinhas.

Para o dia

1. Limpar a pele com o produto Limpeza Purificante Antioleosidade.

2. Após a limpeza, aplique uma Solução Purificante Antioleosidade, que funciona como um pré-tratamento.

3.Faça a finalização com um antissinais dia que já tenha FPS ou com um protetor solar com FPS 30 ou mais.

Para a noite

Repita os passos 1 e 2. Para finalizar, e aplique um hidratante noturno Antioleosidade.

PORQUE A PELE TEM ENVELHECIMENTO PRECOCE?

O envelhecimento precoce da pele possui diversas causas, entre elas a limpeza inadequada do rosto, a exposição ao sol,  a impurezas dos resíduos da poluição, que faz com que a pele fique opaca e sem viço.
Por isso, é necessário manter o hábito de limpá-la diariamente, mas sem exagero e sem substâncias agressivas.
O exagero pode fragilizar a barreira cutânea, ressecar e irritar a pele,  acelerando o surgimento das rugas, flacidez e linhas de expressão.

 Dicas:
  Para uma limpeza eficaz sem agredir a pele, aposte no uso da água micelar,  este produto vem sendo bem aceito  na rotina de cuidados das brasileiras.
  Você pode usar a água micelar para remover a maquiagem ou simplesmente limpar a pele,  tudo o que sua pele precisa é de   cuidados especiais diário.

 Água Micelar   protege as fibras do colágeno e a elastina, ajudando assim  a manter a firmeza da pele, ela retira  até 98% da maquiagem e deixa  a pele hidratada.

Os Benefícios da água micelar.  
•  Tem textura ultraleve.
• Não deixa a pele oleosa.
• Hidrata por até 8 horas.
• Tem ação dermocalmante.
• Possui pH igual da lágrima, portanto, não irrita os olhos.
• Remove impurezas, oleosidade e resíduos de poluição.

 

Comheça a diferença entre o demaquilante e a água micelar. 

O Demaquilante: Retira totalmente a maquiagem à prova d’água, até a mais resistente, em apenas uma passada, mas é necessário o enxágue após a aplicação.
A Água Micelar: È um produto que remove maquiagem leve, ela limpa e hidrata a pele, sem precisar enxaguar.

 Modo de usar:

Você pode aplicar o produto no algodão e passar fazendo movimentos circulares e leve, no  rosto com a pele seca .

Use sempre que achar necessário, e não é preciso enxaguar.

Os cabelos completam o design no rosto da mulher.

Os cabelos sempre foram graciosidade da mulher.
 
Os cuidados com os cabelos de forma errada pode provocar a destruição dos mesmo, escondendo a  beleza que recebeu de graça.
 O criador em sua grandeza fez a mulher em total perfeição, sem duvida houve uma atenção especial com os cabelos, na  qual foi fundamental para a beleza da mulher, não que outras partes do corpo sejam menos importante, mas o rosto é o cartão de visita da mulher,  e os cabelos completam o design do rosto. 

Dicas
.Procurar um especialista da beleza para fazer um bom corte e receber uma orientação de cuidados, sem duvida será de grande ajuda. 

.Fica atenta com os  cosméticos que você usa nos seus cabelos, dependendo da qualidade pode danifica-los muito, trazendo danos irreparáveis.
Atenção com a alimentação;
.Prefira alimentos saudáveis, com baixo teor de  gorduras, mas com bastante fibras, dê preferencia aos legumes, verduras, frutas, castanhas e grãos, e não esqueça de beber bastante água.

.É muito importante que o intestino tenha um bom funcionamento, pois isso faz uma grande diferença na saúde dos cabelos. 

.o intestino preso causa grandes danos à  saúde dos cabelos, deixando-os fragilizados,  sem brilho, opaco e sem  vida, com a aparência de desleixos.

Cuidados essenciais;
.Procure usar  um óleo de Tratamento Reconstrutor, para  ajudar na reconstrução das fibra e na blindagem dos fios, oferecendo brilho e disciplina aos cabelos. 

.Use uma vez por semana uma máscara de Tratamento para  potencializar a reparação dos fios;

.Fazer uso do Finalizador  proporciona aos cabelos três vezes mais disciplina.

.Lembre-se de que os óleos devem ser aplicados no comprimento até às pontas dos fios, evitando a raiz, especialmente se os cabelos forem oleosos.

Não é recomendável  usar óleos antes da chapinha, pois isso provoca grandes danos aos fios.

 Antes da chapinha deve fazer uso somente do  creme pré-escova, para  garantir uma proteção térmica nos cabelos.

Dicas para dormir bem.

 O percentual da população brasileira que sofre com problemas de sono é de 40% , equivale  86 milhões de pessoas que tem a qualidade de vida péssima.

Siga as dicas.

1-  procure finalizar seu dia algumas horas antes de dormir, finalize o seu expediente e volte para casa cedo, procure relaxar durante 2 ou 3 horas antes de deitar:

2- Mantenha um horário regular para ir deitar, e para levantar, criar uma rotina garante noites de sono prazerosas com quantidade de horas necessárias para descansar. 

3- Evita aqueles cochilos longos durante o dia, pois eles podem interferir em sua noite de sono. 

4- Evita comer em grande quantidade de alimentos antes de deitar, pois isso causa incômodos. Procure alimentar pelo menos 2 horas antes de ir para cama, para que os alimentos sejam digeridos adequadamente.

5- Evite alimentos estimulantes antes de deitar, como café canela, Pimentas, sucos e refrigerante, e outros com excesso de açúcar, porque eles  prejudicam o seu sono. 

6- Procure controlar a quantidade de água ingerida próximos do horário de ir para a cama, para não precisar de se levantar para ir ao banheiro no meio da noite.

7- Não pratique atividade física estimulante perto do horário de dormir. O ideal é realizá-las preferencialmente pela manhã ou no início da tarde. 

8- Evite os vícios como cigarro e o álcool e outros, pois essas substâncias prejudicam o sono.

9- Mantenha um ambiente mais escuro possível.  pois a  claridade do local que você dorme também influencia o sono e dificulta as chances de adormecer rapidamente porque suprime a melatonina, o hormônio que promove sono.

10- Procure não ficar jogando videogame usando o celular ou assistindo TV na cama. Pois  fazem desaparecer a vontade de dormir. 

11- Mantenha o quarto escuro e silencioso, tenha uma cama confortável, criando um ambiente favorável ao sono.

Se mesmo assim você ainda tiver problemas para dormir, então é aconselhável procura um médico especialista em distúrbio do sono.

                        Conheça alguns fatores causador deste problema

1. Consumo excessivo de remédio para dormir.

 Boa parte dessas pessoas recorre a medicamentos para  dormir, levando a venda de remédios para dormir crescer mais de 500% na última década, de acordo com a Associação Brasileira do sono (ABS). Tanto que a Agência Nacional da Vigilância Sanitária (Anvisa ) autorizou em outubro de 2021 o uso de melatonina, hormônio que auxilia a regular o relógio biológico, na formulação de suplemento alimentares.

Até que ponto medicamentos como esses podem realmente ajudar os problemas do sono, e não serem prejudiciais a saúde?  para os especialistas no assunto do Sono, todos os medicamentos tem efeito colaterais. 

 2. Uso de Melatonina

A insônia nunca deve ser tratada só com a  medicação, é preciso  que haja uma mudança de hábitos na rotina diária para  reeducar  o cérebro para durma à noite. 

Quanto ao uso de melatonina, especialistas afirmam que algumas pessoas podem ter alguns efeitos colaterais como: pesadelos, acordar com dor de cabeça, mas em geral ela é segura e não tem risco maior de efeitos graves. Ela já é produzida pelo próprio organismo no escuro, e, por isso, uma das maneiras de garantirmos  uma boa produção da melatonina é, exatamente evitar o estímulo da luz branca ou azul à noite. 

Especialistas explicam que os dois distúrbios do Sono mais frequente são insônia  e apneia: 30% das pessoas tem apneia, uma parada respiratória durante o sono.

 Quem tem estresse e ansiedade está mais predisposto a ter insônia.  Existe um terceiro problema do sono que se chama restrição do sono, e essa falta de sono é hoje uma grande epidemia.

3. cansaço x hábitos saudáveis 

Uma das consequências  destes problemas são cansaço, alteração do humor e falta de produtividade.

Para dormir bem é preciso mudar os hábitos e o estilo de vida: a pessoa deve diminuir a claridade à noite e aumentar a claridade de manhã, controlar o stress praticar exercícios físicos, evitar ficar muito tempo sentado e adotar uma alimentação saudável. Se a pessoa tem ansiedade  e depressão ela deve ser avaliada e tratada adequadamente por um especialista. Porque é preciso dormir bem:? Diversas funções metabólicas são executadas durante o sono, como liberações hormonais ajustes de memória e a organização de aprendizado. Por isso dormiu bem é fundamental para a saúde. 

O que pode alterar o sono? Além das preocupações,  as maiores causas de distúrbio do sono são ansiedade e depressão. Muitos não sabem como lidar com essas questões e tem a sua noite de sono prejudicada. Quais os riscos à saúde? Dormir apenas 5 horas ou menos pode aumentar em cerca de 15% o risco de mortalidade, pois isso atrapalha  o bom funcionamento do organismo, e aumenta as chances de desenvolver diversas doenças.

Quais são as doenças relacionadas?

Insônia:

é caracterizada pela dificuldade em iniciar o manter ou sono, além disso a pessoa passa a despertar  inúmeras vezes durante a noite ou então muito cedo sem necessidade, por conta disso  queixa  de muito  sensação durante o dia.

Apneia:

também chamada de síndrome da apneia obstrutiva do sono, é caracterizada pela interrupção do fluxo respiratório em razão do colapso das vias aéreas por 10 segundos ou mais.

Síndrome da perna inquieta. 

É uma síndrome neurológica com provável causa genética que causa necessidade incontrolável de movimentar as pernas e pode piorar por causa  do stress ou por uso de substâncias estimulantes como cafeína, álcool ou em função de doenças neurológicas e psiquiátricas. 

Bruxismo:

É um distúrbio caracterizado pelo alto inconsciente de Ranger e apertar os dentes de forma involuntária, que causa complicações desagradáveis como alterações dentária dores de cabeça constante, além de estalos de dores na mandíbula.

Obesidade: 

A pessoa que dorme menos de 6 horas por noite tem mais facilidade  para ganhar peso muito mais do que a pessoa que têm uma noites de sono prazerosa, e crianças que dormem pouco pode desenvolver estes tipos de doenças. 

Diabetes:

A insônia também tem relação com a falta de controle de açúcar no sangue pela insulina podendo  causar diabete do tipo 2.

 Hipertensão e doenças cardíacas:

Noites com poucas horas de sono aumenta os riscos de calcificação das artérias coronárias,  aumentando a hipertensão e a irregularidades dos batimentos cárdicos que associam aos distúrbios do Sono. 

Alterações imunológicas:

a falta de sono Pode ampliar em 3 vezes as chances de desenvolver resfriados com frequência, além de aumentar os níveis de mediadores inflamatórios,  que diminui a capacidade do indivíduo de resistir as infecções. 

 

Fonte; Folha Universal. Matéria do dia 30/01/2022

A BALANÇA NÃO MENTE

Não tenha medo da balança, ela é a melhor amiga da nossa saúde, não se preocupe apena com a estética, mas também com seu bem estar.

A obesidade já se tornou um dos mais graves problemas de saúde pública, e na pandemia se agravou ainda mais.

As doenças causadas pela a obesidade 

Os dados sobre obesidade são alarmantes. Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU),  todos anos a obesidade contribui para 4 milhões de morte no mundo. cerca de 672 milhões de adultos sofrem com este problema.

 O número de pessoas em idade escolar chega a 338 milhões, revelam  pesquisas realizadas  pelo o fundo das Nações Unidas.

Se  já era ruim lidar com a obesidade,  a chegada da pandemia ficou ainda mais difícil.

 Cerca de 90% das mortes por covid-19,  foram em países com   alto níveis de obesos, segundo a Federação mundial da obesidade. O novo corona vírus  colocou  pessoas  as obesas em lista de risco, e com o isolamento social houve uma potencialização maior no ganho de peso.

 Pesquisas do Instituto Ipsos mostra que o aumento de peso médio global neste período foi de 6,1 kg, mais de 52% dos brasileiros engordaram 6,5 kg em média. Isso porque o aumento  do consumo de comidas como forma de consolo emocionais em um mundo de incertezas. Com as academias e parques fechados por muito tempo, o sedentarismo se acentuou de forma alarmante.

 Obesidade e estilo de vida

Especialistas  explicam que   mudanças no hábito de vida, associada ao ambiente obesogênico das últimas décadas, com a disponibilidade e facilidade no acesso á alimentos hipercalóricos industrializados  mais baratos, aumentou a prevalência da obesidade. 

Há aqueles que  culpam os fatores genéricos, mas mesmo em pessoas predispostas  geneticamente, os maus hábitos precipitam o desenvolvimento de doenças, logo a genética não é a única culpada, e pode em alguns casos, funcionar como uma auto sabotagem. 

Um estudo publicado pela revista Health Education e Behavior especializada em saúde e comportamento, constatou que, quem culpa o fator genético, descuida ainda mais da saúde, comparado a quem se preocupa em controlar o peso, mesmo sabendo da influência do DNA. 

Há ainda uma linha tênue entre aceitar o próprio corpo. E como fica  a obesidade? Não existe obesidade saudável, nem mesmo quando a pessoa ainda não desenvolveu problemas metabólicos.

Especialistas em endocrinologia afirmam que, pelo fato da obesidade ser uma doença inflamatória, os pacientes tem riscos significativos, no qual aumenta o desenvolvimento de doenças e  suas complicações decorrentes,   comparado com o indivíduos

magros metabolicamente saudável. 

A doença chamada obesidade. 

Quais os  fatores de riscos? 

A obesidade é multifatorial, ou seja existe vários fatores associados ao seu desenvolvimento.

 Fator componente genérico:

O impacto de risco pode ser maior ou menor em pessoas  que apresentam obesidade ao longo da vida.

 Por exemplo: algumas pessoas são mais propensas a ganho de peso do que outras, ainda que adotem os mesmos tipos de dietas e o mesmo nível de atividade física.

Estilo de vida são:

Hábitos alimentares, a atividade

 física, educação e a renda familiar, são essenciais para uma vida saudável.

O Sono: 

As pessoas que tem sono de má qualidade por  que dormem menos de 6 horas por noite, normalmente apresentam ganho de peso, essas pessoas estão menos dispostas a praticarem atividades físicas e apresentam maior fome emocional, e alterações na liberação de alguns hormônios no período da noite como melatonina, o hormônio do crescimento e cortisol, que favorece o acúmulo de gorduras corporais. 

    Estresse:

Pessoas que tem cortisol, que é conhecido

como hormônio do stress elevado,

estão sujeitas a ganharem peso com mais facilidade.

Microbiota intestinal: 

Os estudos revelam que os micros organismos bactérias que fazem parte do nosso intestino, estão diretamente relacionado a obesidade. Esta microbiota intestinal começa a ser formada desde o nascimento, sendo que até o tipo de parto da pessoa pode fazer diferença, assim como os medicamentos e antibiótico usado durante a vida e, principalmente a alimentação. 

   Uso de medicamentos:

Existe os medicamentos que estão associados ao ganho de peso, como alguns tipos de antidepressivos, antialérgicos, e corticoides, que muitas vezes são necessários no tratamento de algumas  doenças crônicas, porém trazem prejuízos e ganho de peso. 

       Alterações hormonais:

Doenças que envolvem alterações em hormônios como o cortisol os tireoidianos podem estar associado ao ganho de peso. 

Tipos de Obesidade.

Viserial: isso acontece quando a gordura se acumula na região abdominal, podendo também se distribuir pela a face e na região peitoral, deixando o corpo com formato de maçã, essa é a mais perigosa por estar associada ao desenvolvimento das doenças metabólicas, (diabetes pressão alta gordura no fígado infarto e etc.).

 Obesidade periférica: 

A gordura se acumula na região da coxa quadris e nádegas o que deixa o corpo com formato de pera ginoide.   

 Problemas causados.

Diabetes tipo 2.

Diabetes tipo 2, que podem levar a necessidade de amputação de membros e a morte. 

        Pressão alta 

Esteatose hepática. 

 Gordura no fígado, que

 pode evoluir para cirrose.

Alterações no colesterol.

   Apneia do sono. 

Apneia do sono,

que pode sobrecarregar

 o coração.

Infarto do coração

 AVC .               

Acidente vascular 

encefálico

Refluxo gastresofágico 

Colelitíase  pedra na vesícula

Câncer de mama

Alguns tipos de câncer estão relacionados à obesidade como os da mama, próstata, intestino, útero endométrio

Irregularidade menstrual

    Infertilidade

Tanto no homem, 

quanto na mulher. 

Isolamento social

Doenças psiquiátricas, como ansiedade 

e depressão, levando ao 

isolamento social a redução de autoestima. 

Comorbidades ortopédicas.

 Como as artroses 

de joelhos e coluna.

 

 Como tratar. 

Todos os tratamentos devem 

ser acompanhado por um especialista. 

Estilo de vida

Modificações do estilo de vida; procurar orientação de nutricionista para uma avaliação correta da alimentação,  e   praticar  atividade física sob supervisão de um educador físico. 

Tratamento medicamentoso

Existem medicamentos liberados pela Agência Nacional da Vigilância Sanitária Anvisa, no Brasil para tratamento de obesidade e ele deve ter início com uma avaliação e posterior prescrição do médico pelo especialista (endocrinologista), com necessidade de acompanhamento para avaliação afim de saber qual é o melhor medicamento para cada paciente, ajuste de dose, tempo necessário de tratamento e (que pode continuando, visto que a obesidade é doença crônica), e manutenção do Peso.

.Tratamento cirúrgico

 

Cirurgia bariátrica: só deve ser opção quando o paciente possui os seguintes critérios que é indicado o IMC maior que 40 ou maior que 35 quando a comorbidade associadas, idade entre 18 e 65 anos e diagnósticos da doença há mais de dois anos, com tratamento Clínico prévio sem sucesso. Neste caso, a cirurgia é uma boa alternativa, pois reduz a mortalidade e melhora a qualidade de vida do paciente.

Fonte: Matéria: Folha universal 23/01/22

A DIETA DA BANANA

 

A dieta da banana é muito simples, basta come-la pela manhã em jejum com água na temperatura ambiente ou com água morna.
Os japoneses dizem que comer a banana pela manhã diminui a fome ao longo do dia, isso acontece porque a banana é rica em fibras solúveis que ao serem ingeridas com água se unem as moléculas, criando um  gel denso no estômago que dá uma sensação de saciedade.
A  banana  acabar com a fome rapidamente mantendo a  saciedade   ao longo do dia, cooperando com o bom funcionamento do intestino. A banana uma fruta com baixas calóricas; por tanto a fruta está liberada para comer a vontade, segundo os especialistas no assunto. Sendo rica em enzimas capazes de acelerar a digestão,  ela é muito nutritiva. Possuidora de um sabor adocicado  ela elimina o impulso daquele come, come de doces.

A banana é uma fruta bem diversificada,  que fazem sucesso na mesa dos brasileiros,  ela é  consumida em in natura, e ótima  nos preparos de diversas receitas como: vitaminas, bolos, tortas, sorvetes, panquecas, fritas e assadas.

Dicas: 

1. Café da manhã.  

Deve-se comer de 3 a 4 bananas com água ou chá,  

Para não se tornar uma dieta enjoativa, o ideal é variar os tipos de bananas segundo o seu gosto;  a banana-nanica  é a  mais adocicada, a banana prata é mais suave. 

Para escolher sua banana depende muito  da estação. Mas lembre-se que as frutas da época são mais nutritivas e possuem menos agrotóxicos.

2. Jantar.

Prefira  alimentos leves e de fácil digestão como: saladas coloridas, peixes e frangos grelhados, arroz integral, e beba sucos naturais ou apenas água.

3. Hora de dormir

Só vai para a cama uma hora  após o jantar, evite lanchinhos a noite, pois são  prejudiciais a saúde e prejudica muito a boa digestão.

Invista sempre em alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e pouco cabro hidrato.

Dê preferencias a legumes, peixes, cereais integrais e verduras.

 Evite sempre alimentos calóricos, como: frituras, gorduras, massas, doces e bebidas como: Refrigerante e bebidas alcoólicas.

Veja alguns benefícios da Banana. 

Emagrece:  é muito simples, basta come-la pela manhã em jejum com água na temperatura ambiente ou com água morna.a banana ajuda a perder peso, inibindo a fome rapidamente.

Digestão: Equilibra aflora intestinal impedindo a  constipação e outros problemas do intestino.

 Fortalece os ossos: A banana colabora com o corpo na absorção de nutrientes dos alimentos como o magnésio e o cálcio, componentes essenciais para o fortalecimento e a densidade óssea.

 Banana verde: Concentra uma grande quantidade de ácido que contribui com os ossos e combate as Câimbras. 

Pressão alta: A banana é rica em potássio, no qual ajuda a diminuir a pressão arterial. 

A banana possui mais de 400mg de potássio e somente 1mg de sódio, a contrabalança ao sódio controla a quantidade de fluídos  no corpo.

 

Nos olhos: O consumo diário da banana é essencial para manter   a vitamina A, alfa e beta-caroteno que ajudam na proteção da retina,  mantendo os olhos sadios. 

 
Envelhecimento: A banana impede a degeneração molecular ocasionada pelo avanço da idade, proporcionando mais vigor para o corpo.

Depressão e estresse: A banana possui uma pequena quantidade de triptofano  que  transforma em serotonina   ajudando a relaxar o corpo e ativando o bom o humor.

  Carências nutricional: Como  possui muitas fibras uma dieta a base da banana ajuda na produção de hemoglobina e consequentemente impede a anemia, e a  náuseas.
 

 Manter a forma.

Mantenha bons hábitos praticando atividade física e caminhadas diariamente e não se esqueça  de cuidar pra ter noites de sonos tranquilas.